İştahımı Nasıl Azaltabilirim?

Durduramadığınız İştahınızla Baş Etmenize Yardımcı Olacak 12 Madde

• Öğünlerinize çorba ekleyin. Yemekte önden içeceğiniz bir kase çorba, hacminden dolayı midenizi doldurur, sizi yavaşlatır ve tokluk hissi oluşturur böylece gereksiz yere fazla yemenizi ve yemeklere hızla saldırmanızı engeller.

• Yemeklerinizi yavaş yemeye özen gösterin. Beyininize tokluk hissi siz yemek yemeye başladıktan sonra yaklaşık 20 dakika sonra iletilir. Hızlı yemek yiyen bireyler aslında yeteri kadar yemelerine rağmen henüz tokluk hissi gelişmediğinden gereğinden fazla besin tüketebilirler.

• Stres, depresyon