Andaç Yeşilyurt

Akdeniz, DASH, fleksitaryen, MIND, aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat diyetlerinin kanıta dayalı karşılaştırması: hangisi kimin için uygun, nasıl uygulanır, riskleri neler?

Longevity beslenmesi nedir, hangi kanıtlar güçlü? 105 bin kişilik 30 yıllık veri, protein ihtiyacı, kalori kısıtlama ve Mavi Bölgeler tartışması.

Kilo vermek kolay değil, bunu biliyorum. Ama kalıcı kilo vermek daha da zor. Çünkü çoğumuz hızlı çözümler arıyoruz, ama sonuçlar kısa sürüyor. Sana bugün, uzun vadede işe yarayan, sürdürülebilir ve etkili kilo verme yollarından bahsedeceğim. Bu yöntemler sayesinde sadece kilo vermekle kalmayacak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları da kazanacaksın. Hadi başlayalım! Etkili Kilo Verme Yolları Nelerdir? Kilo vermek için önce neyi neden yaptığını anlamalısın. Sadece kalori saymak ya da aç kalmak...