Kilonu doğru ölçmek için bilmen gereken temel kurallar. Kilonuzu doğru bir şekilde izlemek için tutarlılık çok önemlidir. Kilo verdiğinizde, aldığınızda veya koruduğunuzda bunun farkında olmak istiyorsanız, kendinizi tartmak için en iyi zaman, kendinizi en son hangi saatlerde tarttıysanız o zamandır. Kilonuz gün boyunca dalgalanır. Kilonuzu takip etmek için, kahvaltı öncesindeki kilonuz ile öğle yemeğini yedikten hemen sonraki kilonuzu karşılaştırmak doğru bir değerlendirme ş