Tartılma Rehberi: Doğru Kilo Ne Zaman Ölçülür?
- Andaç Yeşilyurt
- 10 saat önce
- 2 dakikada okunur
Kilonu doğru ölçmek için bilmen gereken temel kurallar.
Kilonuzu doğru bir şekilde izlemek için tutarlılık çok önemlidir.
Kilo verdiğinizde, aldığınızda veya koruduğunuzda bunun farkında olmak istiyorsanız, kendinizi tartmak için en iyi zaman, kendinizi en son hangi saatlerde tarttıysanız o zamandır.
Kilonuz gün boyunca dalgalanır. Kilonuzu takip etmek için, kahvaltı öncesindeki kilonuz ile öğle yemeğini yedikten hemen sonraki kilonuzu karşılaştırmak doğru bir değerlendirme şekli değildir.
Sabah tartılmak iyidir, ancak tutarlılık burada anahtardır.
Kendinizi tutarlı bir şekilde tartmak için günün belirli bir saatini seçmek istiyorsanız, sabah tuvalete uğradıktan sonrasını düşünebilirsiniz. Bunun nedeni, sabahları tipik olarak, günün yemek yemediğiniz veya yorucu egzersizlere katılmadığınız en uzun süresinin sonu olmasıdır.
Doğru bir tartı cihazı kullanın
Kendinizi tartmaktaki tutarlılık, kendinizi tarttığınız günün saatiyle sınırlı değildir.
Kilonuzu ve dalgalanmalarını daha iyi ölçmek için kullandığınız cihazı ve kıyafetinizi göz önünde bulundurun.
Cihazınızı doğru kullanın
Tartınızı sert ve düz bir yere koyun ve halı olan zeminlerden kaçının. Yerine yerleştirdikten sonra kalibre etmenin en basit yolu, üzerinde hiçbir şey olmadan ağırlığı tam olarak 0 kiloya ayarlamak olacaktır.
Ayrıca, tutarlı ölçüm için ağırlığınızı her iki ayağınıza eşit olarak dağıtacak şekilde kendinizi tartın.
Kendinizi farklı tartılarla tartmayın
Artık düzgün bir şekilde kurulmuş iyi bir teraziniz olduğuna göre onu kullanın. Daha da önemlisi, sadece bu tartıyı kullanın, kendinizi başka bir tartı ile tartmayın.
Böylece kilonuzdaki herhangi bir değişiklik, cihaz değişikliğinden değil, kilonuzundaki gerçek bir değişiklikten olacaktır.
Her zaman aynı şekilde tartılın.
Kendinizi tartmak için muhtemelen en tutarlı ve en kolay yaklaşım, tartıya çıplak çıkmaktır. Bu bir seçenek değilse, kıyafetlerinizde tutarlı olmaya çalışın. Örneğin, ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, kendinizi her tarttığınızda aynı ayakkabıyı giymeye çalışın.
Ayrıca, tartının son saatlerde tükettiğiniz yiyecek ve sıvıyı ölçeceğinin de bilincinde olun. Doğal olarak, yemekten sonra daha fazla kilolu, yorucu fiziksel aktivitelerden sonra aşırı terleme sebebiyle genellikle daha az kilolu çıkarsınız. Bu nedenle, kendinizi tartmak için en iyi zaman, yemek yemeden veya egzersiz yapmadan önce olan sabah uyanıp tuvalete uğradıktan sonraki zamandır.
Sonuç olarak:
Tutarlılık, kiloyu doğru ölçmenin anahtarıdır. En iyi sonuçları almak için:
Kendinizi her gün aynı saatte tartın (sabah en iyisi tuvaleti kullandıktan sonra).
Doğru bir tartı cihazı kullanın.
Aynı tartıyı kullanın.
Kendinizi çıplak tartın veya her ölçümde aynı şeyi giyin.
Yorumlar