Dakikalar İçinde Hazır! Kavanozda Yulaflı Kahvaltı 🥣

Ofiste, okulda ya da yolda... Sağlıklı kahvaltın artık kavanozda seninle!

Sabahları kahvaltıya vakit bulamıyor musun? O zaman bu tarif tam senlik! 🌞 “Kavanozda Yulaflı Kahvaltı”, sabahın telaşına en güzel çözüm. Akşamdan birkaç dakika ayır, sabah dolaptan al ve çık — işte bu kadar kolay! Yulaf, keten tohumu ve kuru meyvelerin bir araya geldiği bu karışım hem enerji veriyor hem de uzun süre tok tutuyor. Ofise, okula ya da yolculuğa giderken yanına al, her yerde sağlıklı bir kahvaltı keyfi yaşa.

Sabahları aceleye gelmesin! Enerjini kavanoza doldur 💪

Kavanozda Taşımalık Yulaflı Kahvaltı Tarifi

Malzemeler (1 Porsiyonluk Kavanoz İçin):

• ½ su bardağı ince öğütülmüş yulaf

• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi

• 2 adet kuru incir / 3 adet kuru kayısı / ½ avuç kuru üzüm (isteğe göre karıştırılabilir)

• 1 bardak süt

Yapılışı:

1. Kavanozun en altına yulafı ekleyin.

2. Üzerine sırasıyla keten tohumu, Hindistan cevizi ve kuru meyveleri yerleştirin.

3. Kapağını kapatıp dolaba kaldırın.

4. Tüketmeden önce sütü ekleyin ve 10-15 dakika kadar bekleyin.

   • İstersen sütle pişirip sıcak şekilde,

   • İstersen soğuk sütle overnight oats gibi tüketebilirsin.

Afiyet olsun 🌿

🌿 Yulaflı Kahvaltı Hakkında Mini Bilgi Kutusu

Yulaf lif açısından zengindir, uzun süre tok tutar ve sindirimi düzenler.Keten tohumu ise omega-3 yağ asitleri sayesinde hem bağırsak sağlığını destekler hem de enerji verir. Kavanozda yulaflı kahvaltı tarifi özellikle yoğun sabahlar için mükemmel bir “meal prep” seçeneğidir.