5 PRATİK ARA ÖĞÜN TARİFİ | Diyetisyen Mutfağı
Herkese merhaba!
Bugün sizlere enfes ara öğü tariflerimizden bir derleme yaptık. Bu tarifler ile diyet yaparken aç kalmayacak, sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz. Şimdiden afiyet olsun :)
Elma Atıştırmalığı
Malzemeler:
1 adet elma
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı tarçın
1 avuç kabak çekirdeği içi
Yapılışı:
Elmaları ince şeklinde dilimleyin ve geniş yayvan bir tabağa dizin.
Üzerine fıstık ezmesi, yulaf ezmesi, tarçın ve kabak çekirdeği içlerini gezdirin.
Atıştırmalığınız hazır.
Afiyet olsun.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fırında Atıştırmalık Nohut
Malzemeler:
1 kutu konserve nohut
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş sarımsak
2-3 yemek kaşığı parmesan
Tuz
Kimyon
Toz kırmızı biber
Karabiber
Tarçın
Yapılışı:
Konserve nohutun kabuklarını soyun ve bir kaba alın.
Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, rendelenmiş 1 diş sarımsak, 2-3 yemek kaşığı parmesan, tuz, kimyon, toz kırmızı biber, karabiber, tarçını ilave ederek iyice karıştırın.
Elde edilen bu karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 180 derecede 30-35 dakika pişirin.
Afiyet olsun.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Patlamış Mısırlı Çikolata
Malzemeler:
1 çay bardağı mısır
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
100 gr bitter damla çikolata
2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Yapılışı:
Bir tencereye tereyağı ve zeytinyağını alın.
Mısırları ilave edin ve ocağı orta ateşe getirin.
Biraz karıştırdıktan sonra kapağını kapatıp mısırların patlamasını bekleyin.
Mısırlar patladıktan sonra tencereyi ocaktan alın.
100 g bitter çikolatayı benmari usülü eritin.
İçerisinde fıstık ezmesini koyup sıcakken iyice karıştırın.
Orta büyüklükte bir tepsiye fırın kağıdı serin ve çikolatayı dökün.
Üzerine patlamış mısırları yerleştirerek iyice sıkıştırın ve bastırın.
Buzdolabında 2-3 saat beklettikten sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tahinli Tuzlu Kurabiye
Malzemeler:
1 bardak nohut unu
1 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı mahlep
1/2 paket kabartma tozu
2 adet yumurta
1/2 bardak tahin
Susam
Çörekotu
Yapılışı:
Bir kasede nohut unu, tuz, mahlep ve kabartma tozunu karıştırın.
Başka bir kasede yumurta ve tahini iyice çırpın.
Daha sonra iki karışımı bir araya getirip hamur kıvamı aldırın.
Küçük toplar yaparak tepsiye yerleştirin.
Bir bardak yardımıyla üstüne bastırabilirsiniz.
Son olarak susam ve çörekotu karışımı ile süsleyin.
180 °C fırında 10-15 dakika pişirin.
Afiyet olsun.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekmek Üstü Kahvaltı
Malzemeler:
Tam buğday dilim ekmek
1 adet domates
1 adet salatalık
4-5 adet zeytin
1 dal taze soğan
4-5 adet çilek
Krem peynir
Bal
Ceviz
Zeytinyağı
Limon suyu
Tuz
Karabiber
Yapılışı:
Ekmek dilimlerini tavada iyice kızartın.
Domates, salatalık, taze soğan ve zeytinleri doğrayın.
Bir karıştırma kabına alıp zeytinyağı, limon suyu ve baharatları ekleyin.
İyice karıştırın.
Çilekleri de ince ince dilimleyin.
Ekmekler pişince tabağa alın ve üzerine krem peynir sürün.
Bir tanesine çilekleri dizin, diğerine de salata karışımını ekleyin.
Salata karışımlı olanı ceviz ile çilekli olanı da bal gezdirerek süsleyebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar;
http://www.andacyesilyurt.com
http://instagram.com/andacyesilyurt
http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt
http://twitter.com/andacyesilyurt
http://instagram.com/diyetisyenmutfagi
#araöğün #diyetatıştırmalık #5farklıtarif
