DİYETİSYEN ANDAÇ YEŞİLYURT

Herkese merhaba! Bugün sizlere unsuz efsane bir kek tarifi veriyoruz. Sadece 3 malzeme ile yapacağınız tarifimiz güçlü bir lif kaynağı! Bu enfes tarifi zayıflama sürecinizde çay ve kahvenin yanında rahatlıkla tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 300 gr yulaf ezmesi 350 ml süt 180 gr bitter çikolata Yapılışı: Yulaf ezmesini kısa bir süre robottan geçirin. Sütü ısıtın. Çikolataları bıçakla hafif küçültün. Sıcak sütü çikolatalara ekleyerek 2 dakika bekletin. Bekletilen karışımı yavaşça karıştırarak koyu bir kıvam elde edin. Bu karışıma yulaf ezmesini de ekleyerek iyice karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı kilitli bir pasta kalıbına dökün. Oda sıcaklığına gelene kadar bekleyin. Sonrasında buzdolabında 1 - 2 saat bekletin. Dilimleyerek meyveler ile servis edebilirsiniz.Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #diyettatlı #yulaflıkek #diyetisyenmutfağı

Herkese merhaba. Bugün sizlere diyet yaparken tüketebileceğiniz enfes zeytinyağlı türlü tarifimizi hazırladık. Bu tarif ile hafif geçirmek isteyeceğiniz akşam yemekleriniz daha fazla anlam kazanacak. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 1 adet patlıcan 1 adet kabak 1 adet havuç 1 adet kuru soğan 1 avuç taze fasulye 2 adet domates 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı salça 1 diş sarımsak Tuz Karabiber Yapılışı: Patlıcanı şerit şerit soyun. Patlıcanı havuç ve kabakla birlikte küp küp doğrayın. Fasulyelerin uç kısımlarını alıp üçe bölün. Soğanı minik minik küpler halinde doğrayın. Domatesi de soyduktan sonra küp küp kesin. Tencereye zeytinyağını alın. Soğanlarla havuçları ekleyip bir süre kavurun. Bir süre sonra salçayı ekleyin ve kavurma işlemine devam edin. Salçayla kavurmanın ardından sebzeleri ekleyin ve pişirmeye devam edin. Domatesleri de ekledikten sonra tuzunu ve karabiberini ekleyip son bir kez çevirin. Üzerini geçmeyecek şekilde kaynar su ekleyin. Sebzeler hafif yumuşayıncaya kadar kısık ateşte pişirin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #DiyetYemekleri #Zeytinyağlı #Diyet

Herkese merhaba! Bugün sizlere unsuz efsane bir kurabiye tarifi veriyoruz. Bu enfes tarifi zayıflama sürecinizde çay ve kahvenin yanında rahatlıkla tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 120 gr çiğ badem 2 adet yumurta beyazı 2 yemek kaşığı bal 1 adet limonun kabuğu Yapılışı: Bademleri bıçakla ince şekilde kıyın. Derin bir karıştırma kabına yumurta beyazını alın. Üzerine balı ekleyin ve limon kabuğunu rendeleyin. Hafif katı köpük kıvamına gelene kadar 5 dakika çırpın. Sonrasında doğradığınız bademleri ekleyin ve karıştırma işlemine devam edin. Bir tepsiye kurabiye boyutunda şekillendirerek dizin. 180° C fırında 20-25 dakika hafif kızarıncaya kadar pişirin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #diyettatlı #Bademkurabiye #diyetisyenmutfağı

Herkese merhaba! Bugün sizlere Silverline ile ortak çalışmamız olan mutfakta yapacağınız birkaç değişiklik ile forma girmenin tüyolarını paylaştık. Silverline sosyal medya hesapları için; https://www.youtube.com/user/silverlineankastre https://www.instagram.com/silverlineankastre/?hl=tr https://twitter.com/silverlinehaber https://www.facebook.com/SilverlineAnkastre/ Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #kilovermetüyoları #diyetteyim #diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bugün sizlere enfes bir atıştırmalık tarifi hazırladık. Film gecelerinizin vazgeçilmezi olacak bu nefis cips ile kilo verirken çıtır atıştırmalıklardan uzak kalmayacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 1 adet kuru soğan 1 adet yeşil biber 150 - 200 gr light kaşar 1 çay kaşığı kekik 1 çay kaşığı çörek otu 1 çay kaşığı susam Yapılışı: Soğanı ve biberi halka halka doğrayın. Kaşarı rendeleyin ve bir tepsiye yuvarlak şekiller halinde dizin. Üzerlerine soğan ve biberlerden yerleştirin. İsteğe göre baharatlandırın. 180°C fırında 30-35 dk üzeri kızarana kadar pişirin. Ketçap ve benzeri soslarla servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #atıştırmalık #diyetteyim #diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bugün sizlere misafirlerinize de sunabileceğiniz enfes bir ana yemek tarifi hazırladık. Güveç içerisinde yapacağınız bu nefis tavuk tarifi ile parmaklarınızı yiyeceksiniz. Üstelik kilo verme sürecinize de zarar vermeyecek. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 1 patlıcan, 1 kabak, 1 parça tavuk göğsü, 200 gr mantar, 4-5 tane arpacık soğan, 2 diş sarımsak, 2-3 adet biber Yapılışı: 1 patlıcan küp küp doğranır, acısını almak için bir tabağa al üzerine tuz dökülür. 1 parça tavuk göğüsü kuşbaşı doğranır. Zeytinyağı, domates salçası, tuz, karabiber, pul biber ile soslanır. 1 tane kabak küp küp doğranır. 200 gr mantar doğranır. Boş güvece önce et, sonra patlıcan, kabak, mantar, arpacık soğan,sarımsak, biber konur. Bir kat daha tekrarlanıp üzerine domates eklenir. Önce fırın kağıdı sonra alüminyum folyo ile üzeri kapatılır. 200 derecede fırında 1 saat pişirilir. Sonra bir 10 dk daha üzeri açık pişirilir. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #tavukgüveç #diyetteyim #diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bugün sizlere enfes ve ferahlatıcı bir smoothie tarifi hazırladık. Bu tarif ile kilo verme sürecinizde yaz sıcaklarıyla mücadele ederken sonbahar hazırlığı olarak bağışıklığınızı da koruyacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 1/2 avuç çiğ badem 1 adet donmuş muz 2 yemek kaşığı yoğurt 1 bardak donmuş vişne 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı chia Yapılışı: Bademleri bıçak yardımıyla ince ince kıyın. Blender içerisine donmuş muz, donmuş vişne ve yoğurdu ekleyin. Karışımı iyice çektikten sonra üzerine kıyılmış bademleri ekleyip elle karıştırın. Smoothie’yi bir kaseye boşaltın. Üzerini çiğ badem, chia ve yulaf ile süsleyin. fiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #Smoothie #3FarklıSmoothie #DiyetTatlı

Herkese merhaba! Bugün sizler için enfes dolma tariflerimizden 3'ünü derledik. Bu farklı ve lezzetli tarifle aile mutfağınız renklenirken kilo verme süreciniz aksamadan devam edecek. Şimdiden afiyet olsun :) Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #3farklıtarif #dolmatarifi #diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bugün sizlere diyet yaparken tüketebileceğiniz enfes zeytinyağlı taze fasulye tarifimizi hazırladık. Bu tarif ile hafif geçirmek isteyeceğiniz akşam yemekleriniz daha fazla anlam kazanacak. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 500 gr taze fasulye 1 adet soğan 3 adet domates 1/2 çay bardağı zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Fasulyeleri güzelce yıkayın. Daha sonra uçlarını temizleyip dilediğiniz şekilde bölün. Soğanı ve domatesleri küp küp doğrayın. Bir tencereye zeytinyağını ve soğanları alın. Bir süre kavurduktan sonra fasulyeleri ilave edip kavurmaya devam edin. Sonrasında domatesleri de ekleyip karıştırın. Kapağını kapatıp fasulyeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Son olarak tuz ve karabiber ekleyip sıcak bir şekilde yoğurtla servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #DiyetYemekleri #Zeytinyağlı #Diyet