DİYETİSYEN ANDAÇ YEŞİLYURT

Herkese merhaba. Bugün sizlere enfes bir bowl tarifi hazırladık. Tavuk ve haydarinin müthiş uyumuyla bu tarif diyet yaparken en büyük yardımcılarınızdan biri olacak. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 250 g tavuk göğsü 2 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 yemek kaşığı yoğurt 30 g beyaz peynir 1/4 demet dereotu 4 adet ceviz 1 diş sarımsak 3 yemek kaşığı haşlanmış buğday 1/2 demet roka 1/4 demet maydanoz Zeytinyağı 1 çay kaşığı toz kırmızı biber 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı tuz Yapılışı: Tavuk göğsünü zeytinyağı ve baharatlarla marine edin ve 1 saat buzdolabında bekletin. Yeşillikleri iyice yıkayıp istediğinize göre doğrayın. Bir kaseye yoğurtları, peyniri, dereotu, kıyılmış ceviz ve ezilmiş sarımsağı alıp iyice karıştırın. Tavuğu tavaya atıp pişirin. Piştikten sonra ince dilimler halinde kesebilirsiniz. Derin bir kaseye haşlanmış buğday, roka, maydanoz, hazırladığınız haydari ve tavuğu ekleyin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #tavuk #diyetyemekleri #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere 200 kalorinin altında 5 farklı yumurta ile yapabileceğiniz kahvaltı tarifimisi derledik. Bu enfes tariflerle sabahlarınız daha renkli, diyet süreciniz daha eğlenceli olacak. Şimdiden afiyet olsun 😊 Yumurta Burger Malzemeler: Yumurta Zeytin ezmesi Domates Az yağlı beyaz peynir Marul Tuz Karabiber Susam Çörek otu Yapılışı: Bir veya daha fazla yumurtayı kaynamaya başladıktan sonra 10 dk haşlayın. Kabuğunu soyduktan sonra bir tabağa ya da kesme tahtasına alıp ikiye bölün. Bir parçanın üzerine zeytin ezmesi sürün. Sonrasında marul, beyaz peynir ve domates dilimini dizin. Üzerine tuz ve karabiber ekledikten sonra diğer yarıyı üzerine kapatın. Bir kürdanı batırarak birbirinden ayrılmasını engelleyin. Son olarak üzerine susam ve çörek otu gezdirip servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------- Yeşil Omlet Malzemeler: 4 adet yumurta 1 avuç maydanoz 50 gr ıspanak 1 avuç taze soğan 75 ml süt 2 yemek kaşığı lor peyniri 4-5 adet kuru domates 1 yemek kaşığı çam fıstığı 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Tüm yeşillikleri bir robota alıp iyice çekin. Daha sonra içerisine süt ve yumurta ekleyip kıvamı kabarana kadar çekmeye devam edin. Karışımı bir kaba alarak tuz ve karabiber ekleyin ve elle iyice karıştırın. Tavaya zeytinyağı alıp omlet karışımını yavaşça dökün. Altı kızarmaya başlayınca yarısına lor peyniri, kuru domates ve kavrulmuş çam fıstığı ekleyin. Boş olan diğer yarıyı üzerine katlayın. Bir süre daha altlı üstlü pişirdikten sonra servise hazır. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------- Yumurtalı Biber Malzemeler: 1 adet dolmalık Amerikan biberi 50 gr light kaşar 2-3 dal taze soğan 2 yumurta Tuz Karabiber Yapılışı: Biberi ortadan ikiye ayırarak çekirdeği çıkarın ve oyun. Tuz ve karabiber gezdirin. Biberlerin tabanına rendelenmiş veya minik doğranmış kaşarı koyun. İnce ince kıyılmış taze soğanı ekleyin. Biberlerin ortasına yumurta kırın ve kaşar, taze soğan işlemini tekrar uygulayın. En son üzerine tekrar karabiber ve tuz ekleyin. 180°C fırında 15-20 dakika pişirin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------- Ispanaklı Omlet Malzemeler: 1 avuç ıspanak 4 adet mantar 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 adet yumurta beyazı Karabiber Tuz Yapılışı: Küçük kek kalıplarının tabanına ıspanak yayın. Üzerine dilimlenmiş mantarlar ekleyin. Yumurta beyazını dökün ve baharatlandırın. 180°C fırında 15-20 dakika pişirin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------- Yumurtalı Avokado Ezmesi Malzemeler: 2 dilim tam buğday ekmeği  1 adet yumurta 1/2 avokado 1 yemek kaşığı labne peynir Tuz Karabiber Yapılışı: Ekmekleri tavada kızartın.  Yumurtayı haşlayın. Avokadonun yarısını bir kaba alın.  Haşlanmış yumurtayı soyarak küçük parçalar halinde dilimleyin. Avokadonun üzerine yumurta, labne, tuz ve karabiberi ilave edin. Çatal yardımıyla iyice ezin. Ezilen karışımı ekmek dilimlerinin üzerine sürün. Roka veya maydanozla süsleyerek servis edin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #kahvaltı #diyetyemekleri #5farklıtarif

Herkese merhaba. Bugün sizlere içerisinde bolca vitamin bulunan enfes bir kış çorbası hazırladık. Bu enfes çorba ile hastalıklardan korunurken kilo verme sürecinizi de sorunsuzca sürdürebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 2 adet küçük boy soğan 2 adet kereviz sapı 1 adet havuç 2 diş sarımsak 1 orta boy patates Yarım kavanoz konserve domates( 1-2 domates kadar) 1 kaşık domates salçası Yarım litre sebze suyu Yarım litre su 1 adet kabak Brokoli 180 g Haşlanmış Fasulye Tuz Karabiber Kurutulmuş biberiye Maydanoz Limon Yapılışı: Soğanları küp küp doğrayın. Tencereye zeytinyağı alıp soğanları kavurmaya başlayın. Kereviz saplarını doğrayıp tencereye alın. Havuçları da küp küp doğrayın ve tencereye alın. Sarımsakları ekleyin. Patatesleri de küp küp doğrayın ve atın. Konserve domates ekleyin. Domates salçası ekleyin. Sebze suyunu ekleyin. Üzerine suyu da ekleyin. Kabağı da küp küp doğrayıp ekleyin. Brokoliyi küçük parçalara bölüp ekleyin. Kara lahanayı ince ince kesip ekleyin. Haşlanmış fasulyeleri ekleyin. Tuz ve karabiber ekleyin. Biberiyeleri kıyıp ekleyin. Son olarak maydanozları da ekleyip 5 dk daha kaynatın. Limon sıkarak servis edin. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #kışçorbası #diyetyemekleri #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizler için tavuk ile hazırlanan bir tarifi karnabahar ile denedik. Bu nefis tarif ile diyet yaparken enfes bir sebze yemeği alternatifiniz olabilir. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 1 küçük boy karnabahar Kaplama Harcı: 5 yemek kaşığı mısır nişastası 4 yemek kaşığı tam buğday un 2 çay bardağı su 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 1 tutam tuz Sos İçin: 1 diş kıyılmış sarımsak 1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil 1 çay kaşığı toz kırmızı biber 1 tatlı kaşığı sirke 2 yemek kaşığı soya sosu 2 yemek kaşığı şeker 1 bardak cup portakal suyu 2 yemek kaşığı mısır nişastası + 2 yemek kaşığı su 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tercihe göre tuz Yapılışı: Derin bir kaseye nişasta, un, kabartma tozu, tuz ve suyu ekleyip iyice çırpın. Karnabaharları küçük parçalar halinde bu kaseye atın. İyice karıştırdıktan sonra bir fırın tepsisine alın. 180 °C fırında 45 dakika pişirin. Bir tavaya zeytinyağı, sarımsak ve zencefili alın. Bir süre pişirdikten sonra soya sosu, sirke, nişasta+su karışımını, portakal suyunu ve baharatları ilave edip kıvam alıncaya kadar kısa bir süre pişirin. Sosunuz piştikten sonra fırından çıkardığınız karnabaharları tavaya alıp çevirin. Sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #karnabahar #diyetyemekleri #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere 200 kalorinin altında tüketebileceğiniz enfes akşam yemeği tarifleri paylaşıyoruz. Bu nefis tarifler ile kilo verme sürecinizi aksatmadan eşsiz lezzetlere kavuşabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Yoğurtlu Buğday Çorbası Malzemeler: 1 su bardağı buğday 1 kase yoğurt 1 adet yumurta 1 ½ yemek kaşığı un 1 ½ tatlı kaşığı tuz Tereyağı Kuru nane Yapılışı: Buğdayınızı bir gece önceden suda bekletin ve ıslatın. Bir tencereye suda bekletilmiş buğdaylarınızı alın. Üzerine buğdayları 4 parmak geçecek kadar kaynar suyu ekleyin. 30 - 35 dk pişirin. Bir kasede yoğurt, yumurta ve unu kıvam alana kadar çırpın. Buğday haşlandıktan sonra suyundan yoğurt karışımına alarak açılmasını sağlayın. Yoğurtlu karışım açıldıktan sonra tencereye karıştırarak ekleyin. 5 dk daha pişirdikten sonra tuz ekleyin. Çorbanızı ocaktan alın ve servis tabağına koyun. Bir soslukta tereyağını eritin. Üzerine kuru nane koyun ve yanmadan pişirin. Naneli tereyağı sosunuzu çorba kasenizin üstünde gezdirin. Yemeğiniz hazır. Afiyet olsun. 1 Kase 140 Kcal. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kıymalı Kabak Rulo Malzemeler: 1 adet kabak ½ adet soğan 2 diş sarımsak 4 adet yumurta 100 g az yağlı kaşar peyniri 250 g kıyma 1 yemek kaşığı domates salçası Muskat rendesi Tuz Karabiber Zeytinyağı Yapılışı: Kabakları ince yuvarlak dilimler halinde doğrayın ve derin bir kaba alın. Üzerine tuz ekleyin ve elinizle iyice ovun. Ovduktan sonra bir fırın tepsisine yan yana olacak şekilde dizin. Soğan ve sarımsağı küçük küçük doğrayın. Derin bir kaseye yumurtaları kırın. Tuz, karabiber, muskat rendesini ilave edip köpürene kadar çırpın. Yumurtaları çırptıktan sonra tepsideki kabakların üzerine dökün. 180 °C fırında 15 dk pişirin. Piştikten sonra üzerine kaşar rendeleyin. Bir tavaya kıymayı alın ve bir süre kavurun. Biraz piştikten sonra soğan, sarımsak, tuz ve karabiberi ekleyin. Sonrasında domates salçasını da ilave edip bir süre daha pişirin. Kıymalı karışım piştikten sonra tepsideki kabaklı yumurtanın üzerine yayın. Kabaklı yumurtayı dikkatli bir şekilde rulo halinde sarın. Üzerine zeytinyağı gezdirip 180 °C fırında 15 dk daha pişirin. Dilimleyerek sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. 1 Dilim 145 Kcal. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Karnabahar Graten Malzemeler: ½ baş karnabahar 2 adet yumurta 100 ml süt ½ bardak yoğurt 2 yemek kaşığı un 50 g az yağlı kaşar 2 dal taze soğan 1 avuç maydanoz 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı toz kırmızı biber ½ çay kaşığı karabiber ½ paket kabartma tozu ½ çay kaşığı tuz Yapılışı: Karnabaharları el ile parçalayarak haşlayın. Haşladığınız karnabaharları bıçak ile çok küçük olmayacak şekilde kesin. Soğan ve maydanozu ince ince kıyın. Bir kaseye yumurta, süt, yoğurt, baharatlar ve zeytinyağını alın. İyice çırptıktan sonra unu ilave edip bir süre daha çırpın. Sonrasında taze soğan ve maydanozu ekleyin. Bir tepsinin tabanını zeytinyağı ile yağlayın. Karnabaharları tepsiye alın ve üzerine sıvı karışımı ilave edin. 180 °C fırında 20-25 dk pişirin. Piştikten sonra üzerine kaşar rendeleyin ve aynı sıcaklıkta 5 dakika kaşar eriyene kadar pişirin. Piştikten sonra dilimleyip sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. 1 Dilim 105 Kcal. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Mantar Köftesi Malzemeler: 200 gr mantar 1/2 soğan 50 gr kaşar 2 adet yumurta  1/2 kase galeta unu 2 yemek kaşığı tam buğday unu 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz Kekik Tarif 4 Kişiliktir. 1 Porsiyonda 5-6 adet köfte bulunmaktadır. 1 Porsiyon 180 Kcal. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tabule Salatası Malzemeler: 1 fincan ince bulgur 1 - 2 adet salatalık 4 - 5 adet Cherry domates 2 - 3 dal taze soğan 1 avuç maydanoz 1 avuç taze nane 1/4 nar 1 fincan sıcak su 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 limon 1 tatlı kaşığı tahin 1 diş sarımsak 1 çay kaşığı sumak 1 çay kaşığı kimyon Tuz Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #5farklıtarif #diyetyemekleri #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere ıspanak ile yapabileceğiniz nefis bir tarif hazırladık. Bu enfes kiş tarifi ile kilo verirken yaptığınız çay keyfinizin yanına harika bir alternatif sahibi olabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: Hamuru için; 3 çay bardağı tam buğday unu 1/2 çay bardağı süt 2 yemek kaşığı tereyağı 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 1 yumurta+ 1 yumurta beyazı Ispanak Harcı için; 500 gram ıspanak 1 orta boy kuru soğan 6 yemek kaşığı lor peyniri 1/2 çay bardağı süt 1 yumurta sarısı 1 yemek kaşığı zeytinyağı Karabiber Pul biber Tuz Yapılışı: Ispanakları iyice yıkayıp süzdükten sonra yemeklik doğrayın. Soğanı küp küp doğrayın ve zeytinyağı koyduğunuz tavada kavurun. Üzerine ıspanak ve tuzu ekleyip suyunu çekene kadar pişirin. Başka bir kapta yumurta sarısı, lor peynir, süt, karabiber, pul biberi karıştırın ve soğuyan ıspanakla karıştırın. Hamur için tüm malzemeleri karıştırın ve hamuru 10 dakika üzeri kapalı bir şekilde dinlendirin. Kabınızı tereyağı ile yağlayın. Tabana hamuru elinizle ince bir şekilde açarak yayın. Hamurun tabanına çatal ile delikler açın ve üzerine ıspanaklı harcı yayın. 180 derece önceden ısıttığınız fırında üzeri kızarana kadar pişirin. Toplam (6 kişilik-6 porsiyon) 1 porsiyon için besin değeri: Enerji: 145 kkal Karbonhidrat: 8 gram Protein: 8 gram Yağ: 9 gram Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #ıspanak #diyetyemekleri #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere kestane ile hazırladığımız enfes bir tatlı atıştırmalık tarif hazırladık. Çikolata kaplı kestane topları ile diyet yaparken gelen tatlı krizleriniz çözüm üretebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 300 g kestane 1 avuç çiğ fındık 2 yemek kaşığı bal 60 g bitter çikolata Yapılışı: Kestaneleri bıçak yardımıyla çizerek 35-40 dk kadar haşlayın. Haşlandıktan sonra soğumaya bırakın ve sonrasında soyun. Fındıkları bir doğrayıcı içerisine alıp un kıvamına yakın bir şekilde çekin. Üzerine soyduğunuz kestaneleri ekleyip çekmeye devam edin. Ardından balı ekleyip bir kaşık yardımıyla karıştırın. Harcınıza küçük top şekiller vererek bir tabağa alın. Çikolatayı benmari usulü eritip topların üzerinde gezdirin. Son olarak fındık ile süsleyin ve buzdolabında 1 saat kadar bekletin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #kestane #diyettatlı #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere tarhana ile yapabileceğiniz enfes bir kurabiye hazırladık. Bu harika tarif ile diyet yaparken sağlıklı atıştırmalıklara sahip olabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 1 adet yumurta 4 yemek kaşığı tarhana 1 su bardağı tam buğday unu 1.5 yemek kaşığı tereyağı 2 yemek kaşığı lor peyniri 10 gram kıyılmış dereotu 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı çörek otu 1 tatlı kaşığı susam Yapılışı: Geniş bir kasede yumurtayı çırpın. Üzerine sırasıyla oda sıcaklığında tereyağı, lor peyniri, dereotu, tarhana, kabartma tozu, tuz ve tam buğday ununu ekleyip hamur elde edin. Elinizle yuvarlak şekli verin. Son olarak üzerine çörek otu ve susam karışımını serpin. 180 derece fırında 10-15 dakika pişirin. Tariften 25 adet çıkıyor. 1 adet: Enerji: 32 kkal Karbonhidrat: 4.5 Protein: 1.3 Yağ: 1 1 porsiyon (3 adet) : Enerji: 96 kkal Karbonhidrat: 13.5 Protein: 4 Yağ: 3 Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #tarhana #kurabiye #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere fırında yapabileceğiniz enfes bir et tarifi hazırladık. Bu nefis tarif ile diyet yaparken yeterli protein tüketimini sağlayabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 1 adet dana antrikot 1 adet havuç 1 adet soğan 1 adet kırmızı biber 1 adet yeşil biber 1 diş sarımsak Zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Sebzeleri istediğiniz şekilde doğrayın. Bir fırın kağıdını ortadan ikiye katlayın ve arasını açın. Tabana havuçları yerleştirin, üzerine tuz ve zeytinyağı gezdirin. Havuçların üzerine antrikotu, sonrasında ise sebzeleri ve sarımsağı ekleyin. Son olarak üzerine tuz, karabiber ve zeytinyağı gezdirin ve fırın kağıdını kapatın. Kenarlarından kıvırarak kapandığından emin olun. 200 °C fırında 35 dakika kadar pişirin. Sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #antrikot #diyetyemekleri #andaçyeşilyurt