DİYETİSYEN ANDAÇ YEŞİLYURT

Herkese merhaba. Bugün sizlere son günlerde oldukça popüler olan "Yumurtalı Tost" tarifimizi hazırladık. Bu enfes tarif ile diyet yaparken hafif ve besleyici kahvaltı alternatifleriniz olacak. Afiyet olsun :) Malzemeler: 1 adet yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim az yağlı kaşar 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber Yapılışı: Bir tavaya tereyağını atıp erimesini bekleyin. Bir kasede yumurtayı tuz ve karabiber ile çırpın. Tavaya döktüğünüz yumurtayı 1-2 dakika pişirin. Üzeri tam pişmeden tam buğday ekmek dilimlerini yerleştirin. Daha sonra omletinizi ekmekler alta gelecek şekilde bütünce çevirin. Ekmek dilimlerinin yumurtalı kısımlarına kaşar dilimlerini ekleyin. Yumurtanın ekmeğin kenarlarından taşan kısmını içe doğru katlayın. Ekmek dilimlerinizi tost oluşturacak şekilde katlayın. Kaşar eriyene ve ekmek kıtırlaşana kadar pişirin ve çevirin. Dilimleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #diyetkahvaltı #yumurtalıtost #tost

Herkese merhaba. Bugün sizlere enfes marul dürüm tarifimizi hazırladık. Bu enfes tarif ile diyet yaparken hafif fast food alternatifleriniz olacak. Afiyet olsun :) Marul Dürüm 250 gr dana kıyma 1 adet soğan 1 adet kırmızı kapya biber 200 ml domates sos 1/2 çay bardağı su 1 demet marul 1 diş sarımsak 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı toz kırmızı biber 1 çay kaşığı kekik 1 çay kaşığı kimyon Tuz Karabiber Yapılışı: Bir tavaya zeytinyağı ve kıymayı alın. Bir süre piştikten sonra sarımsaklar ve baharatları ekleyerek pişirmeye devam edin. Sonrasında soğan ve biberi ekleyin. Domates püresi ve suyu da ekleyerek pişmeye bırakın. Piştikten ve suyunu çektikten sonra marul arasında servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #diyetyemekleri #maruldürüm #dürüm

Herkese merhaba! Bu hafta sizler için sağlıklı mı sağlıklı hazırlaması kolay bir atıştırma tarifi getirdik. Bu enfes granola bar tarifimiz ile tatlı ve atıştırma ihtiyacınızı doğal yollarla karşılayacak ve zayıflama sürecinize hız kazandıracaksınız! Haydi mutfağa koşun ve bu tarifi mutlaka deneyin! Şimdiden afiyet olsun :) Granola Bar (10-12 kişilik) Malzemeler: 1 avuç badem 2-3 avuç ceviz 2-3 kaşık fıstık ezmesi 50 ml. süt 3-4 damla vanilya özütü 1 yemek kaşığı bal 2 su bardağı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı tarçın 1 avuç bitter damla çikolata 1 avuç kuru üzüm Yapılışı: Badem ve cevizi bir bıçak yardımıyla kıyın. Bir kaba fıstık ezmesi ve sütü katarak karıştırın. Sonrasında vanilya özütü ve balı ilave ederek karıştırmaya devam edin. Yulaf ezmesi, tarçın, bitter damla çikolata, kuru üzüm, doğranmış badem ve cevizi ekleyin. İyice karıştırarak bir fırın kabına aktarın. Bir kaşık yardımıyla kenar ve üstünün pürüzsüz bir şekil almasını sağlayın. 180 derecede 20-25 dakika pişirin. Fırından çıktıktan sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi http://www.diyetbakkal.com #diyettatlı #atıştırmalık #granola

Herkese merhaba! Bugün sizlere sofralarınıza renk olacak enfes 3 brokoli taifimizi paylaşıyoruz. Bu enfes tariflerle diyet yaparken en güzel mevsim lezzetlerinden mahrum kalmayacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #brokoli #3farklıtarif#diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bugün sizlere yaz aylarında tüketebileceğiniz enfes bir kurabiye tarifimizi sizlerle paylaşıyoruz. Bu tarifle kilo verirken hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de sağlıklı bir şekilde diyet yapacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 1 kase yulaf ezmesi 1/2 su bardağı badem unu 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu 1 yemek kaşığı chia tohumu 1 paket kabartma tozu 1 tatlı kaşığı elmalı tart baharatı 1 adet elmanın püresi 2 yemek kaşığı bal 1 fincan süt 3 yemek kaşığı bitkisel yağ (h.cevizi yağı) 1 adet elma 1 avuç ceviz 1 avuç kuru üzüm *Elmalı tart baharatı için: 3 yemek kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı zencefil 1 tatlı kaşığı rende muskat 1 tatlı kaşığı yenibahar Yapılışı: Derin bir kasede yulaf ezmesi, badem unu, öğütülmüş keten tohumu, chia tohumu ve kabartma tozunu ekleyin. Küçük bir kasede hazırladığınız Elmalı tart baharatını da bu karışıma ekleyin. Başka bir kaseye de blender ile püre yaptığınız bir adet elmayı, balı, sütü ve yağı alın. Sıvı karışımı kuru karışıma ilave ederek iyice karıştırın. Bir adet elmayı rendeleyin ve bu karışıma ekleyin. Bir avuç ceviz ve bir avuç kuru üzümü de karışıma ilave edip iyice karıştırın. Karışımınızı 3 dakika kadar dinlendirin. Sonrasında kurabiye şekilleri vererek tepsiye alın. 160 derece fırında 20 - 25 dakika pişirin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #elma #kurabiye #tart

Herkese merhaba. Bugün sizlere enfes brokoli mücver tarifimizi hazırladık. Mevsimi gelen brokoli ile sağlıklı ve çıtır çıtır bir atıştırmalığa dönüşen bu leziz tarif ile diyet yaparken sinema geceleriniz renklenecek. Afiyet olsun :) Malzemeler: 1 baş brokoli 1 yumurta 50 gr kaşar 1 - 2 dal taze soğan Tuz Yapılışı: Brokoliler el ile parçalara ayrılıp robota atılır. Üzerine bir miktar tuz eklenerek 25 dakika beklemeye alınır. Bekletildikten sonra suyu iyice süzülür. Sarımsaklar, taze soğan, kaşar, yumurta, tuz ve karabiber eklenerek iyice karıştırılır. El ile şekillendirilerek tepsiye serilir. 200°C fırında 20 ila 25 dakika arasında pişirilir. Dereotlu yoğurt ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #diyetyemekleri #mücver #brokoli

Herkese merhaba! Bugün sizlere yaz aylarında tüketebileceğiniz enfes armutlu, bal kabaklı salata paylaşıyoruz. Bu tarifle kilo verirken hem rengarenk salatalar yapacak hem de sağlıklı bir şekilde diyet yapacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 1 dilim bal kabağı 1/2 armut 1 demet roka 1/4 kırmızı lahana Nar ekşisi Zeytinyağı Muskat Tuz Karabiber Yapılışı: Kabakları dilimleyin ve bir tepside zeytinyağı ile yağlayın. Üzerine muska rendeleyin. Tuz ve karabiber ilave edip 180°C fırında 15 - 20 dakika pişirin. Rokayı, armutları ve kırmızı lahanayı ince ince dilimleyin. Bir kasede nar ekşisini, zeytinyağını, tuz ve karabiberi karıştırın ve sos haline getirin. Salata kasesinin tabanın rokaları, üzerine de lahanaları, armutları ve bal kabaklarını yerleştirin. Sosu üzerinde gezdirip servise hazır hale getirebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #salata #balkabağı #armut

Herkese merhaba! Bugün sizlere karantina günlerinde tüketebileceğiniz pratik, sağlıklı ve besleyici bir 3 farklı tavuk tarif hazırladık. Şimdiden afiyet olsun :) Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi http://www.diyetbakkal.com #diyetyemekleri #tavuk #5farklıtarif

Herkese selam! Bu hafta sizler için içinde doyuruculuğu çok yüksek bir besin olan yumurta ile hazırladığımız bir lezzeti paylaşıyoruz. Bunun gibi pratik ve sağlıklı tarifler için bizi takipte kalmaya devam edin ;) Malzemeler: Zeytinyağı ½ kırmızı kuru soğan ½ tatlı kırmızı biber ½ baş brokoli 3-4 adet mantar 3 adet yumurta 50 ml. süt Tuz, karabiber Yapılışı: Bir tava ocağa alınır. İçerisine zeytinyağı, yemeklik küp küp doğranmış ½ kırmızı kuru soğan, yemeklik küp küp doğranmış ½ tatlı kırmızı biber, tek tek çiçeklerine ayrılmış ½ baş brokoli, ince doğranmış 3-4 adet mantar ilave edilerek 5 dk pişirilir. Bir kabın içerisine 3 adet yumurta kırılır, içerisine 50 ml. süt, tuz ve karabiber ilave edilerek iyice çırpılır ve sebzeli karışımın içerisine dökülerek 180 derece fırında 15-20 dk pişirilir. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi http://www.diyetbakkal.com #yumurta #pratik #diyet