DİYETİSYEN ANDAÇ YEŞİLYURT

Herkese merhaba. İtalyan mutfağının en sevilen lezzetlerinden biri olan makarnayı diyet yaparken menülerimizden uzak tutuyoruz. Fakat arada yaptığımız diyet kaçamaklarında tüketebileceğiniz enfes bir tarif ile karşınızdayız. Bu nefis tarif ile kilo verirken alternatif lezzetlerden mahrum kalmayacaksınız. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 6 adet kuşkonmaz 1/2 paket (250 g) spagetti makarna 2 diş sarımsak Taze fesleğen Limon Kabuğu Parmesan peyniri Zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Bir tencereye sıcak suyu alın. Çok az bir miktar zeytinyağı gezdirin ve tuz ekleyin. Su kaynayınca makarnaları atıp arada karıştırarak 10 dakika kadar haşlayın. Kuşkonmazları ince uzun şeritler halinde jülyen doğrayın. Derin bir wok tavaya zeytinyağı ve dilimlenmiş sarımsakları atıp bir süre karıştırın. Sonrasında kuşkonmazları, tuz ve karabiberi ilave edip bir süre pişirin. Piştikten sonra süzdüğünüz makarnayı ekleyin. Limon kabuğunu rendeleyin ve bir süre karıştırın. Kıyılmış taze fesleğen yapraklarını da ekledikten sonra kısa bir süre karıştırıp altını kapatın. Makarnayı makarna tabağına alın ve üzerine parmesan rendeleyin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #kuşkonmaz #diyetyemekleri #makarna

Herkese merhaba. Bugün sizleri yaz sıcaklarında ferahlatacak ve diyet sürecinize de zarar vermeyecek enfes smoothie tariflerimizi derledik. Bu harika tarifler ile diyet yaparken hem serinleyecek hem de hafif lezzetlerle gününüzü şenlendireceksiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Kavunlu Fesleğenli Smoothie Bowl Malzemeler: 3 dilim kavun 1 avuç taze fesleğen 2 yemek kaşığı chia yulaf karışımı 50 ml süt Yapılışı: Bir blender içerisine tüm malzemeleri atıp kıvam alana kadar çekin. Bir kaseye aldığınız smoothie karışımını kaju, yulaf ezmesi ve fesleğen yaprakları ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun. ----------- Hindistan Cevizli Çikolatalı Smoothie Bowl Malzemeler: 2 adet donmuş muz 50 ml süt 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı damla çikolata 1 yemek kaşığı hindistan cevizi Yapılışı: Bir blender içerisine tüm malzemeleri atıp kıvam alana kadar çekin. Bir kaseye aldığınız smoothie karışımını hindistan cevizi parçaları ve damla çikolata ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #andaçyeşilyurt #diyettatlı #smoothie

Herkese selam. Bugün sizlere un kullanmadan hazırlayabileceğiniz enfes bir kek tarifi hazırladık. Yulaf ezmesi ve muz ile hazırlanan bu tarifi diyet yaparken rahatlıkla tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 135 g yulaf ezmesi 3 adet yumurta 3 adet olgun muz 3 yemek kaşığı kakao 1.5 tatlı kaşığı kabartma tozu 3 yemek kaşığı bal 1 tutam tuz Yapılışı: Bir blender içerisine malzemeleri ekleyin ve kıvam alana kadar çekin. Harcınızı muffin kalıplarına dökün ve üzerine damla çikolata gezdirin. 180 °C fırında 25 dk pişirin. Sıcak ya da soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #muffin #diyettatlı #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere avokado ve kayısı ile hazırladığımız kabızlığa birebir bir salata tarifi yaptık. Bu nefis tarif ile kabızlık sorununuzu lezzetli bir şekilde giderebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 1 demet roka 1 avuç taze nane 5 adet kayısı 1/2 adet avokado 1 yemek kaşığı kıyılmış çiğ badem 1/2 limon Zeytinyağı Yapılışı: Yeşillikleri, kayısıları ve avokadoyu doğrayın. Bir salata tabağına istediğiniz gibi yerleştirin. Üzerine çiğ badem, limon suyu ve zeytinyağı ekleyin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #salata #diyetyemekleri #kayısı

Herkese merhaba. Bugün sizlere avokado ile yapabileceğiniz enfes tost tariflerimizi derledik. Bu nefis tostlarla diyet yaparken ara öğün ve kahvaltılarda doğal bir yağ kaynağı olan avokadodan faydalanabileceksiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 *Yumurtalı Avokado Ezmesi Malzemeler: 2 dilim tam buğday ekmeği  1 adet yumurta 1/2 avokado 1 yemek kaşığı labne peynir Tuz Karabiber Yapılışı: Ekmekleri tavada kızartın.  Yumurtayı haşlayın. Avokadonun yarısını bir kaba alın.  Haşlanmış yumurtayı soyarak küçük parçalar halinde dilimleyin. Avokadonun üzerine yumurta, labne, tuz ve karabiberi ilave edin. Çatal yardımıyla iyice ezin. Ezilen karışımı ekmek dilimlerinin üzerine sürün. Roka veya maydanozla süsleyerek servis edin. Afiyet olsun. ------------ *Avokadolu Mantarlı Tost Malzemeler: 1 adet avokado Tuz, karabiber ½ limon suyu 7-8 adet mantar Dilim tam buğday ekmeği Zeytinyağı Yapılışı: Bir kabın içerisine avokado, tuz ,karabiber, ½ limon suyunu ekleyerek bir çatal yardımıyla iyice ezin ve karıştırın.  7-8 adet mantarı orta kalınlıkta uzunlamasına doğrayın.  Bir tavayı ocağa alın ve içerisine dilim tam buğday ekmeklerini koyarak kızarmasını sağlayın.  Bu sırada ızgara tavayı ocağa alın ve içerisine biraz zeytinyağı gezdirerek doğranmış mantarları ilave edin ve pişirin.  Kızarmış ekmeklerin üzerine önce avokadolu sos, sonra mantarları ilave ederek servise hazırlayın. Afiyet olsun.  ------------ Rende Yumurtalı Avokado Tost Malzemeler: 1 adet olgun avokado 2 adet yumurta 2 dilim tam buğday ekmek Tuz Karabiber Yapılışı: Avokadoyu ortadan ikiye kesip çekirdeğini çıkarın. İç kısmını kabuğundan ayırarak bir kase içerisine alın. Tuz ve karabiber ekleyerek çatal yardımıyla iyice ezin. Yumurtaları 10-12 dakika kadar haşlayın. Haşlandıktan sonra soğuk suya alın ve sonrasında soyun. Bir tavada ekmek dilimlerini kızartın. Avokado ezmesini ekmek diliminin üzerine sürün. Üzerine haşlanmış yumurtayı rendenin küçük kısmıyla dikkatlice rendeleyin. Tuz ve karabiber ilave edip afiyetle tüketebilirsiniz. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #3farklıtost #diyetyemekleri #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere şeftali ve semizotunu bir araya getirerek enfes bir salata yaptık. Bu leziz salata ile diyet yaparken birbirinden güzel salata alternatiflerine sahip olabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 1 adet şeftali 6-7 adet ceviz 1/2 demet semizotu 2 yemek kaşığı beyaz peynir Zeytinyağı Nar ekşisi Yapılışı: Şeftalileri küp küp doğrayın. Cevizleri ince ince kıyın. Bir salata kasesine semiz otlarını ellerinizle bölerek alın. Üzerine şeftalileri, cevizleri, peynir, zeytinyağı ve nar ekşisini ekleyin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #semizotu #diyetyemekleri #salata

Herkese selam. Bugün taze börülce ile hazırlayabileceğiniz enfes bir salata tarifimiz var. Bu ve benzeri tariflerle artık diyet yapmak daha kolay. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 500 g taze börülce 2 adet domates 2 diş sarımsak 1 adet limon Zeytinyağı Tuz Yapılışı: Börülceleri yıkayıp ayıklayıp üçe bölün. 30 dakika çok yumuşamayacak şekilde haşlayın. Haşlandıktan sonra soğuk sudan geçirip soğutun. Domatesleri küp küp doğrayın. Derin bir kaseye börülceleri alın. Üzerine sarımsak, limon, tuz ve zeytinyağını ilave edip bir süre karıştırın. Son olarak domatesleri de ekleyip kısa bir süre daha karıştırın. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #tazebörülce #diyetyemekleri #salata

Herkese merhaba. Bugün muz ile pratik bir şekilde yapabileceğiniz enfes smoothie tariflerimizi derledik. Bu nefis tariflerle diyet yaparken serinlemek istediğinizde alternatif seçenekleriniz olacak. Şimdiden afiyet olsun 😊 Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Bowl Malzemeler: 1 adet donmuş muz 125 g yaban mersini 50 ml süt 1 tatlı kaşığı keten tohumu Yapılışı: Bir blender içerisine tüm malzemeleri atıp çekin. Dilerseniz chia tohumu, Antep fıstığı ve yaban mersiniyle süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun. -------- Vişneli Smoothie Bowl Malzemeler: 1/2 avuç çiğ badem 1 adet donmuş muz 2 yemek kaşığı yoğurt 1 bardak donmuş vişne 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı chia Yapılışı: Bademleri bıçak yardımıyla ince ince kıyın.  Blender içerisine donmuş muz, donmuş vişne ve yoğurdu ekleyin. Karışımı iyice çektikten sonra üzerine kıyılmış bademleri ekleyip elle karıştırın. Smoothie’yi bir kaseye boşaltın. Üzerini çiğ badem, chia ve yulaf ile süsleyin. Afiyet olsun. ------ Çilekli Muzlu Smoothie Bowl Malzemeler: 7-8 adet çilek 1 adet dondurulmuş muz 2-3 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı chia tohumu Yapılışı: Çilekleri saplarından ayrılır ve ortadan ikiye bölün. Blender içerisine aldığınız çileklerin üzerine donmuş muz ve yoğurdu ekleyin. İyice çekip puding kıvamına getirdikten sonra kaseye alın. Üzerine çilek dilimleri, yulaf ezmesi ve chia serpin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #smoothie #bowl #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere makarnaya alternatif enfes ve sağlıklı bir sebze olan kabak ile spagetti yaptık. Bu nefis tarif ile diyet yaparken karbonhidrat tüketmeden sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 😊 Malzemeler: 3 adet kabak 2 diş sarımsak Zeytinyağı Karabiber Tuz Yapılışı: Kabakları soyacak yardımıyla ince ince dilimleyin. Dilimlediğiniz kabakları daha da ince dilimleyerek spagetti şekli verin. Bir wok tavaya zeytinyağı ve sarımsakları alın. Sarımsaklar hafif pişince kabakları ekleyin. Tuz ve karabiber de ilave ettikten sonra iyice karıştırarak orta ateşte pişirin. Kabaklar yumuşadığında ocaktan alın. Üzerine dereotu, ceviz veya tercih ettiğiniz şekilde süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Videolarda kullandığımız ürünlerin linki: https://ty.gl/vi9iw0i8 Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #kabak #diyetyemekleri #andaçyeşilyurt