DİYETİSYEN ANDAÇ YEŞİLYURT

Herkese merhaba, Bugün sizlere bir İspanyol tarifi olan "Gazpacho" hazırladık. Bu soğuk çorba ile hem detoks ihtiyacınızı karşılayacaksınız hem de dünya lezzetlerinden mahrum kalmayacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 6 adet domates 1 adet kırmızı biber 1 adet yeşil biber 1 adet salatalık ½ adet soğan 2 diş sarımsak 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 bardak su 1-2 yemek kaşığı balzamik sirke 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 bardak buz Tuz Karabiber Kimyon Yapılışı: Biberler, salatalık, soğan ve sarımsağı orta büyüklükte kuşbaşı şeklinde doğrayın. Domatesi 4 parçaya ayırın. Kızarmış ekmeği de küp küp dilimleyin. Hepsini doğradıktan sonra blender içerisine alın. Üzerine su, balzamik sirke, zeytinyağı ve baharatlarını ekleyin. Son olarak buzları ilave edin. İyice çektikten sonra soğuk bir şekilde üzerinde ekmek ve buz ile ilave edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #gazpacho #soğukçorba #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba, Bugün sizlere karpuz ile yapabileceğiniz yazın sıcaklarında sizi serinletecek enfes bir içecek hazırladık. Bu nefis tarif ile kilo verme sürecinde soğuk ve tatlı içecek ihtiyacınızı doğal yollardan karşılayabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: ⅛ adet karpuz ½ adet limon 8-10 yaprak taze nane Buz Maden suyu Yapılışı: Karpuzu küçük küpler şeklinde dilimleyin. Limonu da küçük küçük dilimler haline getirin. Bir bardağa limonları, karpuzu ve taze nane yapraklarını alın. Bir havan yardımıyla bardağın içerisinde dövün. Dövdükten sonra üzerine bir kaç dilim karpuz, isteğinize göre buz ve maden suyu ekleyin. İçeceğiniz hazır. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #karpuz #içecek #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere hızlı kilo vermek ile ilgili bilgilendirici bir video hazırladık. Sağlıklı ve kalıcı zayıflama için dikkat etmeniz gerekenleri listelediğimiz bu videoyla kilo verme sürecinizi daha sağlıklı sürdüreceksiniz. Şimdiden kolaylıklar :) Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #hızlıkiloverme#diyetönerileri #andaçyeşilyurt

Silverline ile var mısın iyiye? Bu hafta Silverline'ın destekleriyle enginarın kalbi Urla’dayız. Enginarın yetiştirilmesinden tüketilmesine, faydasından çeşitlerine uzanan keyifli bir sohbet gerçekleştirdik.🍀 Sen de #İyiyeVarım diyorsan yolculuğumuzu takipte kal!🧡 Silverline sosyal medya hesapları için; https://www.youtube.com/user/silverlineankastre https://www.instagram.com/silverlineankastre/?hl=tr https://twitter.com/silverlinehaber https://www.facebook.com/SilverlineAnkastre/ Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #işbirliği #silverlineankastre #enginar

Herkese merhaba. Bugün sizlere yazın en sevilen meyvelerinden biri olan karpuzla enfes bir salata tarifi hazırladık. Bu nefis tarif ile vücudunuzun su ihtiyacını karşılarken düşük kalorili bir öğün ile kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: ⅓ adet karpuz 3 dilim beyaz peynir Taze nane 5-6 adet ceviz ½ adet limon Zeytinyağı Yapılışı: Karpuzu küp şeklinde doğrayın ve derin bir kaseye alın. Üzerine küp küp doğradığınız peynirleri ekleyin. Taze nane yapraklarını ilave edin. Bıçakla çektiğiniz ya da öğüttüğünüz cevizleri de ekleyin. Son olarak limon suyu ve zeytinyağını gezdirin ve servis edin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #karpuz #salata #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba! Bugün sizlere film ve tv izlerken tüketebileceğiniz enfes bir atıştırmalık hazırladık. Klasik bir lezzet olan soğan halkasını evde sağlıklı bir şekilde yaparak tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 2 adet soğan 150 ml süt 65 g tam buğday un 70 g galeta unu 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber 1 çay kaşığı kekik 1 çay kaşığı toz zerdeçal 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber Yapılışı: Soğanları orta kalınlıkta yuvarlak halka şeklinde doğrayın. Bir kaseye un ve sütü alın. Baharatları yarımşar ölçü ile ekleyin ve iyice çırpın. Başka bir kaseye de galeta ya da pankoyu ekleyin. Geri kalan baharatları da ilave ederek iyice karıştırın. Soğanları önce sulu karışıma sonra da kuru karışıma bandırın ve fırın tepsisine alın. 200 °C fırında 10-12 dk çıtır oluncaya kadar pişirin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #diyetatıştırmalık #soğanhalkası #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba. Bugün sizlere kilo vermek isteyen çoğu kişinin aklını kurcalayan bir ayda kaç kilo verilmeli sorusu üzerine bir video hazırladık. Sağlıklı ve kalıcı zayıflama için dikkat etmeniz gerekenleri listelediğimiz bu videoyla kilo verme sürecinizi daha sağlıklı sürdüreceksiniz. Şimdiden kolaylıklar :) Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #aydakaçkilo #diyetönerileri #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba! Bugün sizlere Diyetisyen Andaç Yeşilyurt'un hazırladığı "5 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ"nin 5.gününü paylaşıyoruz. Bu liste ile yaza girdiğimiz şu günlerde kilo vermek için müthiş tariflere ve önerilere sahip olacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Yumurtalı Kaşarlı Tost Malzemeler: 1 adet yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim az yağlı kaşar 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber Yapılışı: Bir tavaya tereyağını atıp erimesini bekleyin. Bir kasede yumurtayı tuz ve karabiber ile çırpın. Tavaya döktüğünüz yumurtayı 1-2 dakika pişirin. Üzeri tam pişmeden tam buğday ekmek dilimlerini yerleştirin. Daha sonra omletinizi ekmekler alta gelecek şekilde bütünce çevirin. Ekmek dilimlerinin yumurtalı kısımlarına kaşar dilimlerini ekleyin. Yumurtanın ekmeğin kenarlarından taşan kısmını içe doğru katlayın. Ekmek dilimlerinizi tost oluşturacak şekilde katlayın. Kaşar eriyene ve ekmek kıtırlaşana kadar pişirin ve çevirin. Dilimleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Karpuzlu Peynirli Cevizli Salata Malzemeler: ⅓ adet karpuz 3 dilim beyaz peynir Taze nane 5-6 adet ceviz ½ adet limon Zeytinyağı Yapılışı: Karpuzu küp şeklinde doğrayın ve derin bir kaseye alın. Üzerine küp küp doğradığınız peynirleri ekleyin. Taze nane yapraklarını ilave edin. Bıçakla çektiğiniz ya da öğüttüğünüz cevizleri de ekleyin. Son olarak limon suyu ve zeytinyağını gezdirin ve servis edin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Fırında Atıştırmalık Nohut Malzemeler: 1 kutu konserve nohut 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 diş sarımsak 2-3 yemek kaşığı parmesan Tuz Kimyon Toz kırmızı biber Karabiber Tarçın Yapılışı: Konserve nohutun kabuklarını soyun ve bir kaba alın. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, rendelenmiş 1 diş sarımsak, 2-3 yemek kaşığı parmesan, tuz, kimyon, toz kırmızı biber, karabiber, tarçını ilave ederek iyice karıştırın. Elde edilen bu karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 180 derecede 30-35 dakika pişirin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ratatouille Tarifi Malzemeler: 2 adet kabak 1 adet patlıcan 3-4 adet domates 1 demet maydanoz 1 kase domates rendesi 2 diş sarımsak 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Sebzeleri yuvarlak ve ince halkalar şeklinde doğrayın. Yuvarlak ve hafif derin bir tavaya domates sosunu yayın. Sarımsakları ilave edip karıştırın. Bir dilim patlıcan, bir dilim kabak ve bir dilim domates olacak şekilde sebzeleri dizin. Üzerine kıyılmış maydanozları ekleyin. Tuz, karabiber ve zeytinyağını da ekledikten sonra 180 °C fırında 1 saat pişirin. Sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #5günlükdiyetmenüsü #diyetlistesi #andaçyeşilyurt

Herkese merhaba! Bugün sizlere Diyetisyen Andaç Yeşilyurt'un hazırladığı "5 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ"nin 4.gününü paylaşıyoruz. Bu liste ile yaza girdiğimiz şu günlerde kilo vermek için müthiş tariflere ve önerilere sahip olacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Vişneli Smoothie Bowl Malzemeler: 1/2 avuç çiğ badem 1 adet donmuş muz 2 yemek kaşığı yoğurt 1 bardak donmuş vişne 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı chia Yapılışı: Bademleri bıçak yardımıyla ince ince kıyın. Blender içerisine donmuş muz, donmuş vişne ve yoğurdu ekleyin. Karışımı iyice çektikten sonra üzerine kıyılmış bademleri ekleyip elle karıştırın. Smoothie’yi bir kaseye boşaltın. Üzerini çiğ badem, chia ve yulaf ile süsleyin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Steak Salata Malzemeler: 120 gr bonfile 1 kase marul 7-8 halka kırmızı soğan 3 adet mini turp 2 kaşık haşlanmış mısır 4-5 adet Cherry domates 1 diş sarımsak 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 limon suyu Taze kekik Karabiber Tuz Yapılışı: Jülyen doğranmış bonfileyi 1 kaşık zeytinyağı, 1 diş sarımsak ve baharatlarla 1 saat marine edin. 1 saat sonra tavaya aldığınız bonfileleri isteğe göre pişirin. Bir salata kasesinin tabanına marulları alın. Üzerine soğan, turp, mısır ve domatesi ekleyin. Son olarak bonfileleri de üzerine ekleyin. Sos için bir küçük bir kasede 2 kaşık zeytinyağı, limon ve baharatları karıştırın. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Meyveli Dondurma Muzlu: 1/2 adet muz 2 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 tatlı kaşığı bal 1/2 limon Çilekli: 300 gr çilek 1 bardak süt 1 yemek kaşığı bal 1/2 limon Yapılışı: İki dondurma için de malzemeleri bir blender veya doğrayıcıya atıp iyice çekin. Kalıplara istediğiniz şekilde doldurup buzlukta bir süre bekletin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kabak Pizza Malzemeler: 2 adet kabak Domates püresi Top peynir Çeri domates Maydanoz Zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Kabakları yuvarlak yuvarlak orta kalınlıkta doğrayın. Domates püresine tuz ve abartmamak koşulu ile istediğiniz baharatları ekleyip domates sosunuzu elde edebilirsiniz. Doğradığınız kabakları tepsiye dizin ve sosu üzerlerine sürün. Top peynirleri ince dilimledikten sonra sosladığınız kabakların üzerine yerleştirin. Domatesleri de aynı şekilde dilimleyip peynirlerin üzerine ekleyin. Tuz, karabiber ve zeytinyağı gezdirdikten sonra maydanozları da üzerine serpiştirip 180°C fırında 25 - 30 dakika pişirin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar; https://apps.apple.com/us/app/bidiyet/id1520527997 https://play.google.com/store/apps/details?id=co.bidiyet.bidiyetapp&gl=TR Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #5günlükdiyetmenüsü #diyetlistesi #andaçyeşilyurt