DİYETİSYEN
ANDAÇ YEŞİLYURT

Hafif bir tarifle uzun süre tok kalmaya ne dersin? 😌 Bu chia puding tarifi tam senlik! Videoyu tatlı seven arkadaşlarına göndermeyi ve kaydetmeyi unutma 🙌 ✨ Malzemeler ✨ • 1 su bardağı yoğurt • 2 yemek kaşığı bal • 1 su bardağı süt • 1/2 su bardağı chia tohumu • Rendelenmiş portakal kabuğu Üzeri için: • 1/2 muz • 1 tatlı kaşığı damla çikolata • 1/2 portakal dilimleri • 1 tatlı kaşığı turna yemişi • 1 tatlı kaşığı toz Antep fıstığı Yapılışı: 1. Yoğurt, bal, süt, chia tohumu ve portakal kabuğunu bir kasede karıştır. 2. Karışımı buzdolabında en az 1 saat dinlendir. 3. Üzerini muz, portakal, çikolata veya sevdiğin malzemelerle süsle ve tadını çıkar! ✨ Afiyet olsun! ✨ #sağlıklıtarifler #chiapuding #diyetönerileri #tatlıtarifleri

Altın Süt Altın Süt Ezmesi için: 4 yemek kaşığı öğütülmüş zerdeçal 2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil tozu (artı tadı daha fazla) 2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın (artı tadı daha fazla) 1 çay kaşığı öğütülmüş karabiber (artı tadı daha fazla) 1 yemek kaşığı eritilmiş Hindistan cevizi yağı 2 yemek kaşığı bal Kıvam alana kadar su Malzemeler: 1.5 çay kaşığı Altın Süt Ezmesi 200 ml süt Yapılışı: Bir süt tenceresine sütü ve altın sütü ezmesini ilave edin. Süt kaynayana kadar karıştırın ve ilk kaynamada ocaktan alın. Sıcak bir şekilde tüketebilirsiniz.Afiyet olsun.

Evde taze, doğal ve sağlıklı yulaf sütü yapmak sandığından çok daha kolay! 🌾 Süt alternatiflerine yöneliyorsan, bu tarif tam sana göre. Hem vegan hem laktozsuz hem de bütçe dostu. 🥛✨ #YulafSütü #VeganTarifler #EvdeYap

🔥Detoks Çorbası! 👉Haftanın 2 günü akşam yemeği yerine detoks çorbası tercih ederek gününü hafifletebilirsin. 👉Hatta aynı günün kahvaltısını da daha önce paylaştığım detoks suyu ile yaparsan hızlı kilo kaybedeceğin bir gün olacaktır 👍 Sen de bu tarifi arkadaşlarına göndermeyi ve kaydetmeyi unutma 🙋🏻‍♂️ Kabaklı Detoks Çorba Malzemeler: 1 adet kuru soğan 2 adet kabak 100 g. yeşil mercimek 1 demet maydanoz 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 litre sıcak su 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı kırmızı toz biber Yapılışı: Soğanları ve kabakları orta irilikte doğrayın. Bir tencereye zeytinyağını alarak soğan ve kabağı ekleyin. Bir süre çevirdikten sonra yeşil mercimeği ilave edin. Daha sonra sıcak su ve tuz ilavesi yaparak pişmeye bırakın. Kabaklar yumuşayınca üzerine maydanozları da ekleyip bir süre daha pişirin. Pişirme işlemi tamamlandığında malzemeleri robottan geçin. Son olarak zerdeçal ve kırmızı toz biber ekleyip kısa bir süre daha pişirip altını kapatın. Servis ederken limon ve karabiber ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun. #detoksçorbası #sağlıklıbeslenme #diyet #detoks

Her gün bir kaşık pekmez direncinizi kuvvetlendirmeye ve çabuk toparlanmaya yardımcı olabilir 🙌 Tarifi kayfetmeyi ve arkadaşlarına göndermeyi unutma! 👇 Malzemeler: 250 ml keçi boynuzu pekmezi 1 tatlı kaşığı tane karabiber 1 tatlı kaşığı çörek otu 1 tatlı kaşığı toz kakao 1 tatlı kaşığı toz havlıcan 1 çay kaşığı toz zencefil Yapılışı Tane karabiber ve çörek otunu bir havana alarak dövün. Pekmezi bir kavanoza alın ve üstüne dövülmüş karabiber, çörek otu ve diğer tüm toz baharatları ekleyerek karıştırın. Bu karışımı her sabah 1 tatlı kaşığı tüketebilirsiniz. #tarif #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler

Hurma Şurubu Malzemeler: (150 ila 200 gram şurup için) 500 gram hurma 1200 ml su Hurmaları ıslatmak için ekstra su Yapılışı: Hurmaları bir kaseye alıp üzerine kaynar su ekleyin ve 30 dakika bekletin. Beklettikten sonra suyunu süzüp kabuğunu ve çekirdeklerini ayırın. Bir tencereye aldığınız hurmaların üzerine suyu ilave edip 40-45 dakika pişirin. Piştikten sonra hurmaları suyuyla birlikte bir blender içerisine alın. İyice çektikten sonra bir tülbent ya da bez yardımıyla suyunu iyice sıkın. Çıkan suyu da 20 dakika kıvam alana kadar pişirin. Şurubunuzu bir kavanoza alıp soğutup kullanıma hazır hale getirin. Afiyet olsun.

👉Tarife başlamadan önce aşağıdaki notu mutlaka okuyun. 🫚 Pancar: Spor performansını artırır, kan basıncını düzenler, beyin sağlığını destekler ve C vitamini ile betalain sayesinde bağışıklığı güçlendirir. 🫚 Zencefil: Antioksidanlar, C vitamini ve gingerol içeriğiyle enfeksiyonlara karşı koruyucu bir etki sağlar. Malzemeler: • 1 orta boy pancar • 3 portakal • 1 limon (çekirdekleri çıkarın) • 1 parça zencefil Hazırlanışı: 1. Pancarın, zencefilin ve portakalın kabuklarını soyun. 2. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve iyice çekin. 3. Karışımı bir bez veya süzgeç yardımıyla süzün. 4. Küçük şişelere doldurun, afiyetle için! ⚠️ Not: Shotları taze tüketin! Bekledikçe vitamin değeri azalır ve kıvamı değişebilir. #gingershot #tarif #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme

En sevilen tatlı tarifmle geldim 🍫 Cennet hurmalı puding 😋✌️ Eğer bu tarifi hala denemediysen mutlaka yapılacaklar listene kaydet. Malzemeler - 2 adet cennet hurması - 2 adet muz - 4 - 5 adet ceviz - 1 kaşık toz kakao #diyettarifleri #tarif #tatlıtarifleri

Susamlı Peynir Çubukları Malzemeler: 200 g dil peyniri 1 adet yumurta 1 küçük kase tam buğday unu 1 küçük kase susam Yapılışı: Dil peynirini orta incelikte uzun uzun dilimleyin. Daha sonra önce una sonra yumurtaya ve son olarak da susama bulayıp bir fırın tepsisine alın. Tepsinizi 30 dakika kadar buzlukta bekletin. Beklettikten sonra 200 °C fanlı fırında 10 dakika kadar pişirin. Afiyet olsun.