DİYETİSYEN ANDAÇ YEŞİLYURT

Herkese selam! Bu hafta sizler için içinde doyuruculuğu çok yüksek bir besin olan yumurta ile hazırladığımız bir lezzeti paylaşıyoruz. Bunun gibi pratik ve sağlıklı tarifler için bizi takipte kalmaya devam edin ;) Malzemeler: Zeytinyağı ½ kırmızı kuru soğan ½ tatlı kırmızı biber ½ baş brokoli 3-4 adet mantar 3 adet yumurta 50 ml. süt Tuz, karabiber Yapılışı: Bir tava ocağa alınır. İçerisine zeytinyağı, yemeklik küp küp doğranmış ½ kırmızı kuru soğan, yemeklik küp küp doğranmış ½ tatlı kırmızı biber, tek tek çiçeklerine ayrılmış ½ baş brokoli, ince doğranmış 3-4 adet mantar ilave edilerek 5 dk pişirilir. Bir kabın içerisine 3 adet yumurta kırılır, içerisine 50 ml. süt, tuz ve karabiber ilave edilerek iyice çırpılır ve sebzeli karışımın içerisine dökülerek 180 derece fırında 15-20 dk pişirilir. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi http://www.diyetbakkal.com #yumurta #pratik #diyet

Herkese selam! Bu hafta sizler için içinde doyuruculuğu çok yüksek bir besin olan yumurta ile hazırladığımız 3 pratik lezzeti paylaşıyoruz. Bunun gibi pratik ve sağlıklı tarifler için bizi takipte kalmaya devam edin ;) Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi http://www.diyetbakkal.com #yumurta #pratik #diyet

Herkese merhaba! Bugün sizin için diyet menülerinin vazgeçilmezlerinden biri olan kabak ve sebzeler ile enfes bir sote yaptık. Bu nefis tarif ile doyuruculuğu çok kalorisi ise oldukça düşük bir öğün alternatifiniz olacak. Şimdiden afiyet olsun :) Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #sote #3farklı #diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bu hafta sizler için enfes bir salata tarifi hazırladık. Bu enfes kuru börülceli salata tarifimiz ile kilo verme sürecinizde doyurucu ve renkli bir alternatifiniz olacak. Şimdiden afiyet olsun :) Börülce Salatası 150 gr haşlanmış börülce 1/2 limon 1 tatlı kaşığı limon kabuğu 1 tatlı kaşığı bal 1 adet salatalık 7-8 adet şeker domates 1 adet kırmızı biber 1-2 dal taze soğan 1 yemek kaşığı zeytinyağı Toz kırmızı biber Tuz Karabiber Yapılışı: Tüm kuru malzemeleri iyice karıştırın. Sıvı sos malzemeleri ile de sosunuzu yapıp üzerinde gezdirin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi http://www.diyetbakkal.com #diyetyemekleri #kurubörülce #andacyesilyurt

Herkese selam! Bugün sizler için enfes Ton Balıklı Burger tarifimizii hazırladık. Bu eşsiz ve hazırlaması kolay burger ile kilo verme sürecinizi şenlendirebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 120 gr ton balığı 1/2 adet soğan 1 avuç dereotu 1 adet yumurta 1/2 bardak yulaf unu 2 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı hardal 1 tatlı kaşığı bal 2 adet tam buğday hamburger ekmeği 2 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Sos için yoğurt içerisine hardal, bal ve dereotu eklenerek iyice karıştırılır. Ton balığı karıştırma kabına alınır. Üzerine soğan, yumurta, dereotu, yulaf unu ve baharatlar eklenerek iyice karıştırılır. İki köfte çıkacak şekilde şekil verilerek tavada iyice pişirilir. Ekmeğin tabanına roka koyup köfteyi yerleştirin. Üzerine yoğurtlu sos eklenerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #tonbalığı #burger #diyet yemekleri

Herkese merhaba! Bugün sizin için diyet menülerinin vazgeçilmezlerinden biri olan kabak ve sebzeler ile enfes bir sote yaptık. Bu nefis tarif ile doyuruculuğu çok kalorisi ise oldukça düşük bir öğün alternatifiniz olacak. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 2 adet kabak 250 gr kıyma 100 gr az yağlı kaşar 1 çay kaşığı toz kırmızı biber 1 çay kaşığı kekik 1 çay kaşığı sarımsak tozu TuzKarabiber Yapılışı: Kabakları 1’er santim olacak şeklinde dilimleyin. Derin bir kasede kıymayı ve baharatları iyice karıştırın. Kıyma harcına küçük köfte şekilleri vererek kenara alın. Kabakları bir ızgara tavasında zeytinyağı ile pişirin. Aynı şekilde köfteleri de ızgara tavasında güzelce pişirin. Köfte pişmeye yakın üzerine kare kesilmiş az yağlı kaşarları koyun. Eridikten sonra kabak dilimlerinin arasına bir köfte sığacak şekilde yerleştirin. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #kabak #burger #diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bugün Silverline ile ortak çalışmamız olan "Andaç'la Sağlık Mutfakta" serimizden "Tavuk Dürüm" tarifimizi sizlerle paylaşıyoruz. Bu enfes tarif ile diyet yaparken tatlı krizlerinize alternatif bir çözümünüz olacak. Afiyet olsun. Silverline sosyal medya hesapları için; https://www.youtube.com/user/silverlineankastre https://www.instagram.com/silverlineankastre/?hl=tr https://twitter.com/silverlinehaber https://www.facebook.com/SilverlineAnkastre/ Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #dürüm #tavuk #diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bugün sizlere sofralarınıza renk olacak enfes 3 kahvaltımızı paylaşıyoruz. Bu enfes tariflerle diyet yaparken en güzel kahvaltılardan mahrum kalmayacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #kahvaltı #3farklıtarif #diyetyemekleri

Herkese merhaba! Bugün sizler için enfes bir Burger tarifi hazırladık. Bu harika Burger ile kilo verme sürecinizde kendinize hafif alternatifler edineceksiniz. Şimdiden afiyet olsun :) Malzemeler: 1 adet patlıcan 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı Toz kırmızı biber Pulbiber Karabiber Tuz Tam buğday burger ekmeği Marul Cherry domates Soğan Humus Yapılışı: 1 adet patlıcan orta kalınlıkta yuvarlak şekilde doğranır. Acısının alınması için üzerine biraz tuz gezdirilerek bir peçete yardımıyla iyice ovulur. Bir kaseye 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı, bir tutam toz kırmızı biber, pulbiber, karabiber ve tuz atılarak iyice karıştırılır. Elde edilen bu harç doğranan patlıcan üzerine bir fırça yardımıyla her iki tarafına da sürülür ve ocağa alınan ızgaranın üzerinde pişirilir. Burger ekmeğinin üzerine sırasıyla bir parça marul, 2-3 adet doğranmış cherry domates, halka şekilde doğranmış 2-3 adet soğan, 1 adet ızgara patlıcan, 1 kaşık humus, 1 adet daha ızgara patlıcan, 1-2 kaşık daha humus konur. Ve burger ekmeğinin kapağı kapatılarak servise hazırlanır. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com http://instagram.com/andacyesilyurt http://facebook.com/diyetisyenandacyesilyurt http://twitter.com/andacyesilyurt http://instagram.com/diyetisyenmutfagi #burger #patlıcan #diyetyemekleri