Çıtır Çıtır, Fırında: 5 Malzemeli Keten Tohumlu Kraker
Unsuz keten tohumu krakeri ile sağlıklı atıştırmalık keyfi.
Hazır krakerlere sağlıklı bir alternatif arıyorsan, bu tarif tam sana göre! Keten tohumu, chia ve çeşitli tohumlarla hazırlanan bu kraker; lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından oldukça zengin. Üstelik yapımı çok kolay, katkısız ve uzun süre tok tutan bir atıştırmalık. Çay saatlerinde, ara öğünlerde ya da salatalarının yanında gönül rahatlığıyla tüketebilirsin.
Keten Tohumlu Kraker Tarifi
Malzemeler:
- 50 g keten tohumu
- 50 g chia tohumu
- 4 yemek kaşığı kabak çekirdeği
- 4 yemek kaşığı susam
- 1 yemek kaşığı çörekotu
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 3/4 su bardağı sıcak su
- Tuz
Yapılışı:Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın ve jel kıvamı alana kadar 10-15 dakika bekleyin. Karışımı yağlı kağıt serili tepsiye ince ve eşit olacak şekilde yayın. 160°C fırında 40-45 dakika çıtırlaşana kadar kontrollü pişirin. Soğuduktan sonra kırarak servis edin. Afiyet olsun!
Bu tarif haftalık planının parçası olsun
Yüz yüze ya da online takiple, damak tadına uygun tariflerle kişiye özel bir beslenme planı kuruyoruz.
Yeni tarifler e-postana gelsin
Ayda birkaç kez: yeni tarifler, beslenme yazıları ve program duyuruları. Tek tıkla çıkabilirsin.
