Tatlı Krizlerine Sağlıklı Çözüm: Pişmeyen Brownie
Şekersiz, unsuz ve fırınsız hazırlanan sağlıklı brownie tarifi.
Tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm arıyorsan, bu pişmeyen brownie tam sana göre! Kuru fasulye, hurma ve fıstık ezmesiyle hazırlanan bu tarif; protein ve lif açısından zengin, rafine şekersiz ve unsuz bir alternatif sunuyor. Üstelik fırın kullanmadan, sadece blender ile dakikalar içinde hazırlanıyor. Üzerindeki avokadolu çikolata sosu ise hem kremsi hem de besleyici bir dokunuş katıyor.
Pişmeyen Brownie Tarifi
Malzemeler:
Brownie için:
- 1 su bardağı haşlanmış kuru fasulye
- 60 g toz kakao
- 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
- 7-8 adet hurma
- 9-10 adet ceviz
Ganaj (Garaj değil 😊) için:
- 1 adet olgun avokado
- 1 yemek kaşığı toz kakao
- 3 yemek kaşığı bal
Yapılışı:Brownie için tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Küçük bir fırın kabının altına yağlı kağıt serin ve karışımı eşit şekilde yayın. Buzdolabında 1 saat dinlendirin.Ganaj için tüm malzemeleri blenderdan kremsi kıvam alana kadar çekin ve dinlenen brownienin üzerine yayın. Dilimleyerek servis edin. Afiyet olsun!
Bu tarif haftalık planının parçası olsun
Yüz yüze ya da online takiple, damak tadına uygun tariflerle kişiye özel bir beslenme planı kuruyoruz.
Yeni tarifler e-postana gelsin
Ayda birkaç kez: yeni tarifler, beslenme yazıları ve program duyuruları. Tek tıkla çıkabilirsin.
